no czy ja wiem czy to od razu dieta? po prostu jem to, co akurat mam pod ręką, unikając jak ognia słodkich napojów, chipsów, czekolady, fastfoodów itd. bo to chyba najważniejsze w diecie, co nie? nie znam się totalnie na zawartości białka, czy węglowodanów, nawet nie wiem które bardziej są przydatne i konieczne dla mojego organizmu, aczkolwiek [...]
jeśli robisz masę i szukasz do tego supli to przy założeniu że dieta jest dobra ale jeszcze nie dokońca to zależnie od typu metabolizmu, gainer albo bulk, białko najlepiej z różnymi rodzajami białek, na noc z przewagą długowchłanialnych, bcaa przydają się przed i po treningu tak jak carbo w tym okresie, kreatyna oczywiście podstawowy supl. na masę [...]
mogłes napisac ze robisz redukcje w kwietniu wiec niewiem po co to pytanie "To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?" To masuj masuj do kwietnia a puzniej redukcja a na wakacje wszystkie laski twoje:P
Widzę że jesteś mocno zmotywowany, to bardzo dobrze. Co do odżywiania, to w zasadzie masz rację, że nie robisz rewolucji, że z dnia na dzień na hurra zdrowo się odżywiam. Powolutku zmieniaj swoje nawyki żywieniowe, ale bądź w tym konsekwentny. Niemniej jednak poczytaj trochę na temat odżywiania treningowego, bo jest to warte zachodu. Zarówno w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie nie no porpostu wydaje mi sie ze dobra dieta ale ja jestem niecierpliwy chce szybkie fajne efekty i chce miec diete na maksa zeby nic nie brakowalo w niej dlatego moje pytanie o cos na mase ; ) dieta na maksa, w której nic nie brakuje, jak sama nazwa wskazuje, jest na maksa i nic w niej nie brakuje. Jeśli w twojej diecie jest proch, to znaczy, [...]
Poczytałem tam wszystko i ten co napisałem powyzej jest dobry liczy się przedewszystkim dieta i regeneracja. Obciążenie i ilość serii na duże i małe partie mięśniowe jest dobra, no ja sam niestety nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w tych rzeczach więc dlatego prosze o pomoc. Najpierw zrobie FBW przez około 2 miesiące tylko później bd robił [...]
Cześć :) Jak pisałam już wiele razy, musisz zacząć robić faktycznie trening na masę z progresją. O to się tutaj głównie rozchodzi. Treningów jest wiele podlinkowanych tu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html A dieta faktycznie wygląda słabo, typowo babsko-nabiałowe jedzenie. Wbij to do kalkulatora [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt. Dieta : Jest jak najbardziej. Przeciwskazania medyczne : żadne. Zażywane suplementy : żadne. Ostatnio przerabiany plan: na mase i nie zmieniam. Ciężary w podstawowych [...]
nie wiem jak inni ale ja jak zapale (bo lubie raz na jakis czas zapalic tak o sobie;) to wierzcie mi albo nie ale naprawde masa mi spada.I to nie przez to ze mniej jem bo jem tylko samo zgodnie z dieta tylko tak poprostu czuje ze uszkadzam mieśnie jak np po alko czy innych tego typu używkachwiec nei zgadzam sie z wypowiedzia innych co do tego ze [...]
Na masę to jest dieta. Możesz robić wszystkie serie z 12 powtórzeniami tam był podany zakres od 12 do 15. Jak zejdziesz do 10 to też świat się nie zawali. Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-25 20:17:57
masa=dieta nie wiem po co pytania typu " czy ten plan nadaje sie na mase" od masy est micha... trening jedynie zapewnia ci bodzce, podstawowe zlozone cwiczenia podstawa tyle
tyka czy wiesz o czym pisze o dieice masowej nie redukcyjnej tkd to nie jedyna dieta low-carb na mase zapraszam do postu w odzywianiu zalozenia sa jak najbardziej low-carb ,ba uzgadnaielm to nawet z biniem i sma robilem taka diete i inni ,to dieta masowa z bialnsem +1200kcal Nie wiem czego ty sie dopatrujesz w moiej wypowiedzi ale cos napsatliwy [...]
dieta redukcyjna i trening na masę... trening zawsze masz siłowy nic się nie zmienia...tylko dieta i dodatkowy wysiłek. dieta redukcyjna to siły i masy nie zrobisz tyle albo siła masa albo redukcja rzeźba.
biceps triceps zrób sobie w superseriach. na mase głównie dieta na plus. ogólnie moim zdaniem dość duzo masz serii i lepiej bylo by trenowac splitem z partia 2 x w tyg ale to jak uwazasz. sztange w podciaganiu wzdluz tuowia podciagaj do klatki tyko nie do brody jesli nie chcesz kontuzji. maksymalnych osiagów na "sie" na tym planie nie zrobisz ale [...]
szyt, za drogie torrent/anabolic window lepiej, choc ciagle drogie, ale adekwatne do skladu i podobnie jak anator są to suple post workout, wiec jak mozna pisac o 3 puszkach anatora ... m-t - generalnie ladne pudelka, tysiace zbednych bajerow, crap... wystarczy spojrzec na produkty muscle asylum project i opinie za oceanem, gdzie ludzie moga sobie [...]
obliques wlasnie co do tej wygjetej sylwetki to ja juz sam nie wiem czy mam krzywy kregoslup czy co chociaz dzisja bylem u lekarza to nic mi nie powiedzial tylko to ze jestem zdrowy i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina [...]